Fällt es Dir schwer, in Prüfungen Dein Wissen abzurufen - obwohl Du gut vorbereitet bist?

Plagen Dich Nervosität, Ängste, Blackouts oder Schlafprobleme vor wichtigen Tests?

 

Damit bist Du nicht allein.

 

In meinen Gruppencoachings oder Einzelsitzungen unterstütze ich Dich dabei, Deine Ängste zu verstehen, abzubauen und Deine innere Stärke wieder zu aktivieren, so dass du zu mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen zurückfindest.

 

Inhalte meines Angebotes

• Ursachen von Prüfungsangst erkennen

• Umgang mit schwierigen Gefühlen

• Praktische Techniken zur Stressbewältigung

• Aufbau von mentaler Stärke und Selbstvertrauen

• Nervensystem-Regulationsübungen

• Achtsamkeit und Meditation

• Individuelle Strategien für die Vorbereitung und den Prüfungstag

 

Für wen?

• Für alle Menschen, die unter Leistungsdruck stehen und sich Unterstützung wünschen

• Schülerinnen - Studierende - Auszubildende

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Ein 12-Wochen Coaching zur Überwindung von Bewertungssangst in der Gruppe

 

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Ziele des Programms:
• Abbau von Prüfungsangst und Blackout-Tendenzen
• Entwicklung von Selbstvertrauen und innerer Ruhe
• Aufbau mentaler und emotionaler Ressourcen
• Vermittlung von Lernstrategien, Ritualen & Achtsamkeit
• Erleben von Gruppensolidarität & emotionaler Unterstützung

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Zielgruppe:

8–10 Schüler:innen mit leichten bis mittleren Prüfungsängsten
(Anpassbar an verschiedene Altersgruppen (z. B. Auszubildende/ ArbeitnehmerInnen oder Studierende)

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Struktur & Zeitplan:
• Dauer: 12 Wochen
• Frequenz: 1 Gruppensession/Woche à ca. 90 Minuten
• Format: Präsenz oder Online
• Methodenmix: Psychoedukation, Coaching, Übungen, Austausch, kreative & körperzentrierte Methoden